根据调查，女性更年期出现的年龄大约是45~50岁，更年期是由中年转向老年期的一个无法抗拒的自然规律，这一个过程的基本生理变化是卵巢功能的衰退，伴随着雌激素的下降，人体生育能力和性活动力也逐渐下降，月经减少以至完全停止这一过程，指的就是绝经。

　　许多更年期的女性会变得焦躁不安和容易动怒。所以女性朋友到了更年期，一定要做好相关方面的保健措施，应该保持良好的生活方式，而且要注意心理调整，要学会调整自己的心态，这样才能够愉快顺利的度过更年期。

　　50岁的女人，做好这4点，巧度更年期！

　　饮食调理：

　　宜吃具有安神降压的食物：如猪心、芹菜、红枣、山楂、酸枣、桑椹子；

　　宜多吃富含B族维生素的食物：如粗粮、蘑菇、香菇、动物肝、肾、瘦肉、牛奶、蔬菜、水果等；

　　宜用植物油烹调：如豆油、葵花籽油、芝麻油、玉米油、花生油；

　　宜多吃新鲜蔬菜和水果菠菜、甘蓝、油菜、西红柿、胡萝卜、黑木耳、山楂、橘子、鲜枣等。

　　适当的锻炼：

　　可以选择慢跑、散步、骑自行车、瑜伽、游泳、广场舞等锻炼形式，不仅对于女性朋友们的生理状态有一个很好的保持作用，而且还能调节心情，缓解心中郁闷。

　　注意心理疏导：

　　平时可以多与家人、朋友聊天沟通，保持心情愉快，注意休息，避免熬夜劳累过度。一个女人性格开朗、心胸开阔、乐观向上、作息时间规律、饮食健康科学，一般都可以顺利的过关斩将，从而成功晋级；而原本就悲观、抑郁、心胸狭窄的女人要过这一关就真的很难

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