虽然已经进入冬季，但热爱美容的女孩们并没有放弃对皮肤的保养，最近，在药师朋友圈里，很多女性都在追求冬季护肤和防晒的内容。

几天前，我看到一位朋友向你推荐维生素C，说维生素C可以增强抵抗力，延缓衰老，美白肌肤。看到这个消息，很多朋友留言说，他们需要购买更多的维生素C，以便全家人一起弥补。

美白作为一个亮点，已经吸引了许多爱美女孩的目光，有一段时间，维生素C已经成为这个冬天的净红色产品。

但是增加抵抗力和美白皮肤的所谓效果是真的吗随意服用有什么危险今天，药剂师会告诉你网状维生素C是否有效。

健康人能服用维生素C来增强抵抗力和预防疾病吗

维生素C参与人体许多生理反应，被誉为全能维生素，美国着名化学家林纳斯·保林是维生素C的重要推动者，其代表作是维生素C和感冒。他认为过量服用维生素C对健康有益，书中说，每天服用1克或更多的维生素C可以预防感冒。

这一观点至今仍为许多人所接受。如今，许多人在季节变化时选择服用维生素C来增强抵抗力和预防感冒。

值得一提的是，在以前支持维生素C增强抵抗力和预防感冒的研究中，选择了维生素缺乏受试者或体外研究。没有证据表明维生素C补充会影响全因死亡率、认知障碍、生活质量、眼病、感染、心血管疾病和癌症。

因此，在饮食成分充足的健康人群中，即均衡饮食、不挑食的健康人群中，补充营养是无法达到预防疾病的目的的。

建议：食物比药物好。提高抵抗力和预防疾病的关键是均衡营养，而不是挑食。

维生素C能美白吗

维生素C作为还原剂，可以稀释黑色素形成的色斑，是一种着名的美白产品。

然而，维生素C也有其自身的缺点，难以克服。它怕光、热和氧化。一旦接触到氧气，它的还原能力就会完全丧失。

维生素C的酸碱度为2.5，醋的酸碱度为2.9。也就是说，维生素C的酸度大于醋的酸度。长期大量服用维生素C会刺激食管和胃肠粘膜，加重胃溃疡患者病情。

针对维生素C的耐热性、氧化性和高酸度等缺点，科学家将维生素C改进为维生素C的衍生物，并将维生素C衍生物添加到日常护肤品的一般美白产品中。

体外皮肤吸收实验表明，维生素C及其衍生物在48小时内的表皮内吸收率小于1%，因此，尽管维生素C及其衍生物可以作为日常护肤品使用，但美白效果并不明显，令人欣慰的是，它对皮肤的吸收能增强皮肤的防晒功能。可以作为日常护肤成分，它似乎可以减少晒黑后的红色。

建议含维生素C及其外用衍生物的化妆品可能有美白效果，但效果不好。多吃新鲜蔬菜和水果是摄入维生素C的关键。

长期高剂量维生素C可行吗

不可行。

维生素C片、泡腾片、药品及产品说明书规定每日剂量不得超过1克。

但我们在日常生活中经常看到这样的情况：有些人把维生素C泡腾片作为饮料，每天大量服用，相信更多的维生素C是有益的，但这是真的吗长期大量服用维生素C有什么危害

这里有几个实际案例要介绍给您。

一

血管水肿

据报道，一名5岁男孩4小时后独自服用10粒以上维生素C10药片，下唇肿胀，边界模糊，但表面光滑，有灼热感，有轻微肿胀。他过去有过敏症病史，然后服用抗过敏药物以改善3。

二

腹痛、腹泻

一名20岁男性患者口服维生素C片，每日3次（0.3g），每日4-6次，每次5片（0.5g），外敷粉碎，2天后出现腹泻、腹痛、大便常规正常，治疗后腹泻好转4。

三

血尿、肾结石

一名老年患者因牙龈出血每天口服三次维生素C，每次2片（0.2 g）。3天后，症状没有改善。患者将剂量增加到每天3次，每次10片（1 g）。连续服用3周后，出现腰痛、尿血，诊断为右肾结石，治疗后病情好转4。

可以看出，维生素C对许多人都不好，甚至可能引起严重的药物不良反应。

提示：药物是有风险的，应谨慎服用。

资料来源：宣武医院

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