据扬州晚报报道，1月1日上午6时20分，一名48岁的男子在公园里奔跑时突然摔倒在地，摔倒时大声喊叫。因为周围的跑步者不知道急救方法，错过了抢救的黄金时代，到了120时，该男子已经死亡。

同行跑步者认为他绊倒了，发现情况不对劲，就打电话求助。因为每个人都没有手机，路人只联系了120。这名男子被送往医院后死亡。

据知情人士透露，此人是一名经常参加长跑活动的长跑运动员，今年是新年的第一天。跑步者已预约在公园里跑步，但在他们跑得很远之前发生了事故。

跑步已成为一项时尚运动。现在越来越多的人参军了。同时，许多城市都在举办各种各样的跑步比赛，鼓励人们积极参加体育活动。但是随着跑步人数的增加，越来越多的问题出现，尤其是在跑马拉松时。我们都能听到这样的消息，因此突然死于过度运动！

跑步者应注意，一旦运动负荷过大，很容易超过身体所能承受的极限，因此很容易诱发猝死。运动前情绪的起伏很容易导致猝死。运动前，必须做好热身，不要突然做剧烈运动。

怎样才能防止行车安全

1。避免过度运动负荷

世界有氧运动之父肯尼思库珀博士指出，如果你为了心脏健康而运动，一周的跑量不应超过15英里（约25公里）；如果你过去很少跑步，现在已经超过40岁，就不应该跑马拉松。

2。运动时注意补充水和运动饮料

在跑马拉松的过程中，补充水和运动饮料也很重要，中暑是马拉松比赛中常见的危险之一。中暑的发生率远高于心脏骤停，但也被认为是心脏骤停的原因，特别是在炎热的天气和潮湿的环境中。

三。比赛前必须进行体格检查。

在参加运动训练或比赛前，对突发性运动死亡的高危人群进行严格的体格检查，包括心电图、超声心动图、胸部X光片和运动试验。

4。远离这些人群的高强度运动

轻微活动时感到中度胸痛和心绞痛的人；最近患有心脏病、风湿性心脏病和先天性心脏病的人不适合马拉松等高强度运动。

如果有人在跑步过程中摔倒，怎么救他们

面对心脏骤停，急救机构First Response的创始人陆乐（音译）说，如果一个人心脏骤停，呼吸和心跳都消失了，对窒息的人没有任何影响。人工呼吸和胸部按压是拯救这个人的必要手段。

胸部压缩标准：

左手表是直的，右臂是直的，右手系在左手上，你会发现这是一个等腰三角形，在第一反应中我们称之为深V。不要仅仅依靠手臂理论来做心肺复苏，我们必须使用身体和全身力量。当我们按压时，手掌的根部应该是B。E置于两个乳头（胸骨的下半部分）之间的线中间，速度为每分钟100-120次，深度为5-6厘米（三根手指为5厘米）。

人工呼吸的基本原理之一是打开气道。把你的头抬起来，你的两个手指放在颌骨上。对成年人来说，握住他的鼻子，吹进他的嘴。国际标准要求吹两次，按30次，不恶意吹10秒以上，胸部按压的间隔时间。开启时间不得超过10秒。

我记得12月18日，有很多人因为跑步突然死亡。事件的频繁发生暴露了跑步的安全问题，在某种程度上反映了跑步者的安全意识薄弱，跑步就是为了锻炼身体，所以不要让跑步成为生活的恶魔。力量是媒体永恒的安全提示。在跑步之前，你必须了解自己的身体状况！

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