中医大师邓铁涛曾说过，八段锦是一种优秀的中医养生技术，古人把它比作八丝八缎，称之为八段锦。

八段锦的优点是运动少，功能多，在多大程度上随机数是十几种调节全身脏腑的功能，所谓的作用是产生阳、阳至化生，常练8种作用，能疏通经络，祛瘀、补钙、护身益气、降脂降血压、通气血、放松。肌肉和身体，增强身体和智力，自上而下调节心肺、脾胃、肝胆、肾脏和泌尿生殖系统。

今天，我们播放了由广东省第二中医院针灸康复科主任秦敏主任医师拍摄的八段锦教学视频。我们一起学习吧。

示范专家

_中医学教授、广东省秦民市第二中医院针灸康复科主任、硕士生导师、中医学教授、硕士生导师，擅长中风、失眠、颈、腰、腿疼痛、内分泌紊乱、抑郁症等后遗症。N和亚健康。

八段金曲小贴士

双手抱着天力三角，左右拱门像射击雕刻；

要调理脾胃，就要单独调理。

救死扶伤，提高视力，增强体力；爬上脚，固肾固腰；

摇摇头，摇尾巴，把火扑灭。

一式双手天三焦

要点：交叉两个手臂的手掌，把他们举到胸部，把手掌向上转动，慢慢地把他们举起来，抬起脚跟，吸气，然后放下手臂。当你到达胸部时，向外转动手掌，向下转动脚跟，放松手肘，同时呼气。

功能：有利于肺部扩张，吸入更多氧气，消除疲劳。

左右两式射箭雕刻

要点：左手向左伸展，右手向右伸展，肘部弯曲至肩膀水平，眼睛放在左食指上，胸部张开吸气，模仿弓箭姿势，左右相似。

功能：加强胸、肋、肩、臂的肌肉，加强血液循环，纠正因姿势不当引起的发病率。

脾胃调节的三种方法

要点：将右手放在手掌上，将五个手指伸直，掌心向上，指尖向左，左手向下，掌心向下，指尖向前，拇指向前，头向后，眼睛向右指尖，吸气时呼气，左右相似。

功能：调理脾胃，增强消化功能。

回顾四种风格，五种劳作，七种伤病

要点：手臂伸到臀部后面，手掌向后，躯干静止，头部慢慢向左旋转，眼睛向后向左，同时深呼吸片刻，头部旋转复位，眼睛向前平放，呼气。左右相同。

功能：增强眼部肌肉，消除大脑和中枢神经系统疲劳，激活头部血液循环，预防和治疗颈椎病，改善高血压。

五式摇头摇尾消心火

要点：上半身和头部向前深深弯曲，然后尽可能在左前方做一个弧形圆圈，头部尽可能向左和向后旋转，臀部相应地向右摆动。恢复到准备好的位置，左右都一样。

功能：出汗散热，消除心火和紧张感。

六式双手爬升固腰

要点：手臂张开，背靠腰部，上半身向后伸展，头向后，上半身尽量向前弯曲，膝盖保持笔直，同时手臂下垂，两指尖尽量向下，头稍微抬高。

功能：保护肾脏，增强全身功能，丰富生命能量。

七式抓拳，以怒眼增强力量

冲压后的详细运动

要点：右拳猛击向前，拳与肩平，拳心向下，眼睛睁大，前虎向前看，拳闭合，左右相同。

功能：锻炼内气，加强气血运行。

八种款式的背面

要点：脚后跟尽量抬高，头向上，吸气时，脚后跟向下，跳动，呼气时。

功能：使血管通畅，气血丰富。

文章结尾的福利

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