中医学不仅是一门医学技术，也是一种医学方法，中医学的大师们继承了中华文化的精髓，在生活中运用中医，使中医健康发展，让我们来学习10位中国医生的长寿食谱。

李芙仁：99岁，北京医院中医科主任医师，首都中医名医，被誉为当代帝王大夫。

李老长寿的秘诀在于他饮食清淡，头脑冷静。李老认为老年人的饮食应该清淡，少吃糖，少脂肪，多吃水果和蔬菜。他通常吃很简单的食物，不吃任何特别有价值的补充剂，他认为中国传统饮食中有很多含糖的食物，比如元宵节、粽子和月饼，所以他自觉拒绝吃糖，坚持了很长一段时间，到目前为止，他与高血压和糖尿病无关。

李老也把保持冷静、冷静、少后悔作为一项重要的养生原则，虽然他是中央领导的健康专家，但他坚持每天去医院看望普通人，为了病人的利益，他的处方以简单、方便、有效而闻名，尤其是尤其是反对开放人际关系和滥用有价值的产品，他认为这些产品对受害者有害，对自己不利。

邓铁涛：95岁，广州中医药大学终身教授

邓的长寿秘方有三：一是不为名利而战，而是让一切顺其自然；二是吃得有规律，生活有规律；三是每天早上锻炼和玩八段锦缎，他建议我有一个淋浴的秘方，冷热交替。冷热交替，血管收缩和扩张就像是血管按摩。

朱良春：94岁，江苏省着名中医，擅长昆虫药治疗肿瘤。

朱老的秘方是粥，他坚持吃了很长一段时间。其材料：绿豆50克，椰壳籽50克，莲子50克，扁豆50克，枣30克，枸杞10克，黄芪250克（一般人一天可以吃30克）。做法：把前五类菜洗成砂锅，加入阿斯特。阿加勒斯水，用大火煮40分钟，加入枸杞煮10分钟，每天五分之一，早餐前吃一半，晚上吃一半。

严德新：91岁，上海中医学科带头人，气血平衡法硕士。

阎老的长寿秘方是药膏。他认为人体的长寿和衰老与气血密切相关。气血通畅，周身循环，调节脏腑，延年益寿。我吃的药膏主要是健脾益气活血的药，不少于红花桃仁，提倡空腹开水服用。每天早上吃，但一天不吃两次。阎老说。

卢光新：84岁，中国中医院教授，中医理论硕士

卢的长寿秘诀是慢慢咀嚼和吞咽。有时候一个鸡蛋可以吃半天。陆常说：我们应该以愉快的态度吃。他每天吃两个鸡蛋。他认为鸡蛋中含有大量的卵磷脂，可以抵抗衰老，每天早上，陆老用手揉耳朵和胃，使经络中的血液流动顺畅，习惯了晚上睡觉前浸泡双脚，可以帮助你更好地休息。

卢志政：91岁，中国中医院主任医师，着名首都中医药博士。

鲁老长寿的秘诀是每天早上起来吃生姜，他认为生姜有枣子和红糖的营养效果很好，但生姜只能在早上吃，避免在晚上吃。鲁老早上擦脸，晚上睡觉前洗脚。夜间足浴有助于吸血，使大脑容易入睡。

周仲英：84岁，南京中医药大学前院长

周老的长寿秘方是生命法则，他每周给人五天半的时间。对他来说，人生最大的幸福就是治疗病人。他过着正常的生活，不熬夜。对名利漠不关心，冷静，很优雅。

唐玉芝：85岁，北京着名中医眼科医师，曾为毛泽东主席做过金针拨号。

唐老长寿的秘诀是保持思想健康、开明、知足、快乐，保持思想开明、平和。现在他一周开两次，愿意接受新事物，不断思考，使大脑经常锻炼。此外，为了保证充足的睡眠，每天至少睡七个小时，中午应该休息。同时确保有一定的午休时间。

李振华：87岁，河南中医药学院原院长

李老长寿的秘诀在于他饮食适度，做了60多年的医生。他注重调理脾胃。他吃清淡的食物，吃得适中，不吃得过多。注意锻炼，晚饭后散步，冬天在客厅里走走15分钟。书法有利于健康和气质。

张琪：90岁，黑龙江省中医肾病首席专家

张老长寿的秘诀就是要有一个愉快的精神和愉快的心情。他嘲笑对不令人满意的事情或流言蜚语的客观分析。饮食营养是自然的，既不暴饮暴食，也不素食清淡，更不用说胆固醇的东西不能吃，他提倡均衡饮食，肉食搭配，素食搭配。粗茶淡饭或饥饿减肥是不可取的。

张学文：76岁，陕西中医药学院主任医师，中国最年轻的第一位医师。

张老长寿的秘诀是心胸开阔，对病人很好。许多病人来张家请他治疗。他不肯来，张老提倡思想开明，心胸开阔，腿脚勤劳，茶艺粗犷，饭菜清淡。

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梅扁/李凌晓

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