石泗天建飞发

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14日饮食

问题233

最近，我被《小红书》上的14天减肥法洗刷了一下，它声称在14天内减掉了15公斤。爱你的人

也有很多人问观音这个方法，然后我去看看这个方法，首先粘贴这个方法，然后评估它。

我168厘米，86公斤。

在去年寒假回国旅行之后，我家第一次在我生命中投入了100英镑，达到101公斤。此时，有些人可能会说你在最重的时候体重为101公斤，所以你可能很瘦。但我真的不是。

我的体重在夏天基本稳定在88公斤，冬天稳定在96公斤。冬天从来没有94公斤。只要你想强迫减肥，基本上就没有成功。有一年冬天，我停止吃东西，喝减肥汁，吃代餐，辗转一周。我跟不上我的体力。我不想再学习了。一周后，我体重减轻了1斤。

每个人都应该有同样的感觉，在学校和工作中，尤其是当你遇到写论文或考试的人，如果你饿了，你不能读，写甚至感到沮丧。后来，发脾气，为这些猫肉老娘是值得的！我应该吃什么

所以，减肥首先要做的事情之一就是保持身体处于能量状态，这样你就有动力去追求你想要的体重。

例如，我们都试过21天的减肥方法，为什么它没有像许多人预期的那样起作用呢

首先，完全节食的前三天消耗了大量的人体和精神。

其次，禁食三天后一周的蔬菜和水果餐跟不上人们的精力。在这个阶段，体重在高原时期不会变化，情绪会越来越低落。许多人在这个阶段放弃。

第三，在第三阶段之后，饮食逐渐恢复正常，以前掉下来的六七头牛不小心又回到了一半以上，更不用说经过后期了。

这么多人反馈，为了完成21天的减肥方法，耗尽了精力，最终没有减掉多少体重，于是决定采取另一轮减肥。

今天，我想分享一下这个14天的15公斤的减肥方法，只要严格遵循这个方法，并且做完我说的，体重可以保持稳定甚至继续下降。

{14天减肥法的具体操作方法如下：

{首先：整个减肥过程都决定不吃糖，不吃糖果，含糖饮料，苹果以外的水果。}

{第1天到第3天}

早餐：一杯牛奶（温馨提示：牛奶中的钙可以从胃中吸收双倍脂肪并排便，所以它比豆奶更好）。

午餐：一个鸡蛋和一杯清咖啡。（这里有一个关于黑咖啡的隆重介绍，这是家庭旅行的必备品，可以打断你的胃口！）一会儿见到重要人物了吗喝杯黑咖啡，一小时之内你的脸就会缩小。感觉你现在可以吃牛吗喝一杯黑咖啡能减少80%的食欲。

晚餐：一种绿色蔬菜（我认为最好的是冷菠菜或花椰菜，加盐和醋真的很好吃）

头三天很辛苦，但是很持久，因为它们是最有动力的时间。你越饿，你就会越有动力，因为你显然会发现你脸上的变化，脸上的脂肪就会越少！在最初三天结束时，体重一般会减少6-8公斤。

{11天后}：

早餐：一杯牛奶和一个鸡蛋

午餐：一片青菜和一片煮肉（我会买一个火锅袋，里面只用调味粉袋，买火锅牛肉，煮四五块）

晚餐：一份绿色蔬菜，一份煮肉

在接下来的11天里，你什么时候饿都可以喝。

{总而言之，饮食如下。两大减肥产品：黑咖啡和巫婆汤。一个禁忌：糖。}

一天一杯清咖啡就够了。在整个减肥期间多喝水，有时人们会口渴，但会造成饥饿的错觉。

{ 14天后}

恭喜你，如果你严格按照上面的方法去做，你应该按照你的意愿减掉15公斤。那么，我们如何保持体重，甚至继续减肥呢

首先，我们不应该完全恢复原来的饮食习惯。为什么星星总是那么瘦因为我一直很饿。像刘文这样的天然竹竿每餐都很少而且很健康。那些拿着一大盘水果、吐司、酸奶、鸡蛋然后说这是我的营养早餐的女孩，我只想说，这和我不减肥的一天一样多。

其次，长时间切糖，尽量少吃主食、肉类和蔬菜，吃饱了。我知道不吃甜食是痛苦的，尤其是你越避免吃东西，对你越有吸引力。你能在中午偷个蛋糕，今晚停止吃吗如果可以，你可以吃这个蛋糕。

最后，方便去健身房的朋友们一周至少要快走三次，每次超过一个小时。户外保险箱可以到户外去。不仅保持健康非常有用，而且腿看起来也会更好。

总而言之，在这里分享14天的减肥，一套方法，两个工件，一个禁忌。我们最需要的是你们所有人的共同进步。欢迎您在本帖下留言，十四天来，每天打卡进来。最后，我祝愿我们每个人有机会认识我们最爱的人。

我希望你们会注意的。我会继续分享所有美容秘诀。

(1)食堂城楼

(2)操作方法

(3)示范食谱

4。常见问题

首先，房东说他可以在头三天减掉6-8斤，对此我深表怀疑。她身高168厘米，体重101公斤，是个小基地。一般来说，小基地的纯净水停用三天左右减肥3-5公斤。大基地的纯净水停用三天大约是6-8公斤，可信度比较高。高。如果是反复减肥人群，其实效果不是很好。

但是，她是一个小基地，每天吃头三天。在3天内减去6-8公斤

(2)接下来的11天，每天的卡路里大约为700-800，小基础约3-5公斤，持续11天，大基础约4-7公斤。总之，这种饮食持续14天，小基础最多6-10公斤，大基础最多约10公斤。

你应该坚信，如果你每天只喝水，平均每天的速度不会超过一公斤，或者更多。如果你吃东西，而且房东不提倡运动，平均减肥率应该是6-12公斤。

(3)这种饮食是低脂肪、低碳和中等蛋白质的。首先，当然不适合反复节食的人减肥、暴饮暴食、呕吐。因为这种饮食也是在节食上，对于反复节食，效果不会很好；对于暴饮暴食的呕吐人群，节日会压倒性啊！每个节日都会充满暴力！每个节日都是暴力的！重要的事情要重复3次！

但是对于那些有很好的自制力，或者没有减肥的人，充满信心和远见，试试看。

(4)我同意减肥的原则。除节食外，切糖是最快的减肥方法。切掉所有的碳水化合物，快速减肥。但是只有一点，这种节食方法其实需要在后期再吃，节食14天，再吃14天左右，整个减肥过程可能是头14天，后者是巩固的，一总重量减轻约6-12公斤。

我忍不住要问一个很深的问题，为什么不低碳、高脂肪、中等蛋白质呢不节食，大约7-10公斤一个月。不节食，可以吃辣火锅烧烤，不是更开心吗

目前，我们服务的会员人数是784人（不包括重复购买）。目前，低碳和高脂肪（不节食）减肥最快，平均每月8-10千克，其次是中等蛋白质（不节食）6-9千克。我们一般不主张节食轻食，除非你在年底有艺术考试，下个月结婚，或者你必须以一定的速度减肥。

一个小的统计数据显示，大约40%的减肥女孩倾向于或多或少地吃得过多。

太可怕了。不同之处就在于时间长短，也许是4、6、12年，我见过的最长的15年，从一开始，就是现在的妻子和母亲，最短的是1年、2年、几个月。

暴食真的很可怕。所以，你可以适当地节食。长时间不要过度节食。真的，请长时间不要过度节食！

图片来源：互联网

材料：铁、金和金

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