原标题：你主动一下会死吗？

在生活中

我们总能看到身边有一些被动的人

不光在人际交往中

哪怕在职场中他们也很难主动为自己争取机会

对于他们 或许不能用懦弱解释

他们或许想要主动

却难以做到

又或者想通过被动来获取平安

让我们一起走进 他们的内心

来源 | KnowYourself（ID：knowself2015）

我最好的朋友可能是我见过最被动的人了。如果别人不来主动认识她，她就绝不会去主动打招呼；认识的人不联系她，她就不会主动找对方。即使是和人吵架了，她也几乎永远不会做主动去言和的那个人。

当她遇见了心动的人就更加被动了。有时哪怕人家已经示好了，只要还没明确表白，她就仍然会像只蜗牛一样缩在自己的壳里。不仅是人际中，生活中、职场里，她也既不为自己主动争取机会，也难以主动解决矛盾。

这看似是一种很“佛”的状态，但她却常跟我说，她也为自己的“死被动”而苦恼，经常会羡慕那些主动的人，想要什么就自己去争取，想做什么就去做，可她觉得自己就是做不到。

所以，今天我想来给和我的朋友一样的“死被动”们写一篇文章。

01

被动很多时候不是不想主动

而是不敢主动

在人际交往中习惯性被动的人中，其实有很大一部分是社交焦虑者。在《害羞与社交焦虑症》一书中，作者 Lynne Henderson 博士对社交焦虑的定义是：由于害怕外界的消极评价而对社交产生不舒服的、恐惧的情绪，以及在社交情境中表现出退缩、回避行为。对他们而言，“主动”在操作上就是一件高门槛的事。

社交焦虑者的消极被动主要源于两个方面：对外界评价的过分在意和过度解读。于是选择被动再被动，来避免触发自己的焦虑和恐惧。

与此同时，他们还经历着一种趋避冲突（即同时具有趋近和逃避的心态）的困扰——既想和他人亲近、建立联结，又担心别人会不喜欢自己，对自己做出负面的评价。

自我意识弱的人，更容易达到“忘我”的状态。在与他人的互动中、在需要展现自己，或是该为自己发声的场合，他们可以暂时忘记“自己”的存在，去表现自己，达成自己的目标。用一句通俗的话来说，他们在人群中没有背负着那么重的“偶包”。

?对他人的眼光的过分在意，源于被动者过剩的“自我意识”（self-consciousness）

自我意识，和有意识地进行关于自身思想和情绪的洞察（即自我觉察，self-awareness）是两回事。自我意识指的是一种“无比强烈的感觉到自己的存在”的状态（Cheek & Briggs, 1982）。

这种感觉是非常不舒服的。在下意识的遐想中，自己仿佛一直在被“注视”着；强烈地感受到自己的一举一动；不断审视自己说出的每一句话；在人群中会有种“所有人都在看着我”的错觉——都是“自我意识”的体现。

而自我意识高的人，则常常在人际和关系中产生羞耻和尴尬的感受（Parmar, 2004；Gardner, Pickett & Brewer, 2000）。“主动”带来的不确定和不平安感，会让他们时刻处于煎熬之中——“是我说错什么话了吗？”、“我现在看起来一定很蠢”、“人家根本不想理我吧”、“我为什么要主动丢脸”……

因此，他们在人前更不容易放开，显得拘谨而被动。他们相信，只要不主动发起，自己就大概率可以避免这种侵入式的反刍思考（rumination；即反复“咀嚼”已经发生的事），避免尴尬和羞耻感的折磨。被动对他们而言像是一种不得已的自我保护。

作者 | KY

?过度或错误解读人际中的信号，源于他们不健康的归因方式

社交焦虑的被动者们还有一个特点，那就是他们对于负面的外部事件的归因，往往是向内的（internal）、整体（global）的。简单来说，就是当人际互动中出现了一个不好的信号，或是他们认为不好的信号，他们会认为那是自己的问题，并把这种负面结果代入所有类似的情境中 。

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